✨ GLOW ✨ DEVOCIONAL ✨
Nuestra mente está siendo alimentada constantemente.
Por conversaciones.
Por redes sociales.
Por noticias.
Por pensamientos repetitivos
Por las palabras que escuchamos cada día.
La pregunta NO es si nuestra mente está siendo influenciada.
La pregunta es por qué está siendo influenciada.
Filipenses 4:8 nos invita a llenar nuestra mente con aquello que refleja la verdad y el carácter de Dios.
Cuando prestamos atención a lo verdadero, noble, correcto y admirable, nuestra forma de pensar comienza a cambiar.
Y cuando nuestra forma de pensar cambia, también cambia nuestra manera de vivir.
Esta semana aprenderás a dirigir intencionalmente tus pensamientos hacia aquello que fortalece tu fe y alimenta tu crecimiento espiritual.
Tu misión es dejar atrás la vieja versión de ti y caminar como la nueva creación que Dios dice que eres.
✨ TIEMPO DE CONEXIÓN 💫 CON DIOS ✨
Antes de continuar, tómate unos minutos para estar a solas con Dios. Quiero que entiendas que esta es la parte MÁS IMPORTANTE de todo el devocional.
No existe una oración perfecta.
No existe una oración modelo que tengas que repetir.
La oración es una conversación sincera entre tú y Dios.
Un momento para abrir tu corazón, expresar tu gratitud, entregar tus preocupaciones, compartir tus pensamientos y permitir que Él ministre tu vida.
No existe una oración perfecta.
No existe una oración modelo que tengas que repetir.
Busca un lugar tranquilo.
Respira profundamente.
Cierra tus ojos.
Y habla con Dios con total libertad.
Puedes agradecerle.
Puedes adorarle.
Puedes pedir dirección.
Puedes entregarle tus cargas.
Puedes simplemente permanecer en silencio delante de Él.
Lo importante no es la cantidad de palabras.
Lo importante es la sinceridad del corazón.
Tómate el tiempo que necesites.
Cuando estés lista, continúa con el devocional.
Puedes utilizar el audio instrumental disponible para acompañar este momento de oración y conexión con Dios.
✨🎶🙇💖➕🙏💖🙌✨
PRÁCTICA DIARIA ✨ GLOW ✨
Durante todo este mes llevarás este versículo contigo.
El objetivo no es solamente leer la Palabra de Dios.
El objetivo es:
leerla,
repetirla,
cantarla,
moverla y,
vivirla cada día.
✨ Glow ✨ Magnetic Board
Coloca tu Magnetic Board en la nevera o en otro lugar visible de tu hogar.
Cada vez que veas el versículo:
Léelo en voz alta.
Léelo nuevamente en silencio.
Cierra los ojos durante unos segundos.
Imagina cómo sería tu vida si esta verdad ya estuviera completamente integrada en ti.
Permite que la Palabra de Dios comience a formar nuevas conexiones en tu mente y en tu corazón.
✨ Glow ✨ Mirror Verse
Coloca el versículo transparente en el espejo que más utilices: el baño, tu habitación o cualquier otro lugar frecuente.
Cuando te mires al espejo, mira también la Palabra.
Lee el versículo y recuerda la verdad que Dios quiere que lleves contigo ese día.
✨ Glow ✨ Coaster
Coloca tu portavasos de piedra pizarra donde normalmente tomas tu café, té o bebida.
Cuando te sientes a tomarla:
mira el versículo → respira → léelo → reflexiona.
De esta manera, incluso un momento cotidiano como tomar tu café se convierte en una pequeña pausa de conexión con Dios.
Escucha esta canción cada día.
Permite que la Palabra de Dios ocupe espacio en tu mente.
Cada repetición es una oportunidad para reemplazar el ruido del mundo con la verdad de Dios.
VIDEO DE LA COREOGRAFÍA
Mientras realizas esta coreografía recuerda:
Tu mente necesita entrenamiento igual que tu cuerpo.
Cada repetición fortalece nuevas conexiones.
Cada verdad bíblica fortalece una nueva manera de pensar.
Hoy eliges alimentar tu mente con la verdad de Dios.
✨ GLOW HYPOPRESSIVE ✨
Una mini práctica para reconectar con tu cuerpo.
Esta mini práctica de hipopresivos fue creada como una introducción sencilla y accesible para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, conectar con tu respiración y comenzar a desarrollar una mayor conciencia de tu postura y de tu centro corporal.
NO es una clase completa de hipopresivos NI incluye todas las técnicas y posturas. Es simplemente una mini práctica básica para principiantes, que puedes realizar desde casa.
Comenzaremos con una breve preparación mediante respiración diafragmática y activación, y luego realizaremos una postura básica acostada sobre el suelo, elegida para facilitar el control y la familiarización con la técnica.
✨ Antes de Comenzar ✨
En este breve video conocerás algunos de los beneficios asociados con la práctica de los hipopresivos y por qué los hemos incluido como parte de tu Glow Transformation System Kit.
✨ Tu Mini Práctica Diaria ✨
La sesión comienza con una breve preparación respiratoria y continúa con una postura básica acostada sobre el suelo.
Realizaremos tres ciclos de respiración y apnea, siguiendo las indicaciones del video.
⏱️ ¿Cuánto tiempo debo practicar? ⏱️
Esta es una mini práctica introductoria de aproximadamente 10 minutos, aunque puedes adaptar el tiempo de práctica a tus posibilidades y disponibilidad.
Lo más importante no es cuánto tiempo permaneces en la práctica, sino aprender a realizarla con control, comodidad y buena técnica.
🤍 Tu apnea es individual 🤍
IMPORTANTE: Durante el video puedes observar que realizo una apnea más larga y prolongada. No necesitas igualar mi tiempo de apnea.
El tiempo de apnea es individual y puede variar de una persona a otra.
No te compares conmigo ni intentes prolongar la apnea más allá de lo que puedas realizar cómodamente.
Tu objetivo es aprender la técnica y escuchar las señales de tu propio cuerpo.
Durante los momentos de apnea, escucharás música de fondo acompañada del versículo correspondiente a este Glow Transformation System Kit.
Si deseas utilizar ese momento para memorizar el versículo, puedes hacerlo.
Si no puedes memorizarlo todavía, no pasa absolutamente nada.
Tu prioridad es mantener una práctica segura, tranquila y enfocada en la técnica.
✨ Recuerda ✨
No tienes que hacerlo perfecto. Tienes que hacerlo con conciencia y constancia.
Empieza desde donde estás y permite que tu práctica evolucione contigo.
⚠️ IMPORTANTE: SEGURIDAD ⚠️
Esta práctica introductoria no está indicada durante el embarazo ni para personas con hipertensión arterial.
Si tienes alguna condición médica, estás bajo tratamiento o tienes dudas sobre si esta práctica es apropiada para ti, consulta con tu médico o profesional de salud antes de realizarla.
Durante la práctica, no fuerces la respiración ni la apnea. Si experimentas dolor, mareo, dificultad para respirar o malestar, detén la práctica.
Esta mini práctica es educativa y no sustituye la evaluación ni la orientación individualizada de un profesional de la salud.
Mini Práctica ✨ Glow Hypopressive ✨
APRENDIZAJE ✨GLOW✨
✨ ENSEÑANZA ✨
La transformación comienza con la comprensión.
Por eso, además de reflexionar sobre este versículo, también es importante estudiarlo y descubrir lo que realmente significa.
Aquí utilizarás los stickers de aprendizaje. Deberás pegarlos en tu Mini Journal Glow y responder la pregunta correspondiente utilizando la Biblia y la enseñanza de esta lección.
NO busques solamente leer el versículo.
NO te preocupes por responder todas las preguntas en un solo día.
Busca comprenderlo, vivirlo y aplicarlo.
Puedes completar una cada día o trabajar en las que más llamen tu atención.
Recuerda:
Cuanto más interactúas con la Palabra de Dios, más profundamente permanece en tu mente y en tu corazón.
💫 ¿Cómo funcionan los Stickers de Aprendizaje? 💫
Los Stickers de Aprendizaje están diseñados para ayudarte a profundizar en la enseñanza de este versículo.
Después de escuchar la mini enseñanza en audio, puedes utilizar los stickers para reforzar lo aprendido en el audio.
Pega un sticker en un hoja en blanco de tu Glow Mini Journal y responde la pregunta utilizando la Biblia, el versículo y lo aprendido en la enseñanza.
Estas preguntas son diferentes de las preguntas de reflexión del Plan de 7 Días. Cada una tiene un propósito diferente:
🎧 Stickers de Aprendizaje: te ayudan a profundizar y aprender de la enseñanza.
📓 Plan de 7 Días: te guía a reflexionar, aplicar y conectar personalmente la Palabra de Dios con tu vida.
No necesitas completar todo de una sola vez. Sigue la actividad correspondiente a cada día y permite que este proceso sea un tiempo intencional de conexión con Dios.
💫 Stickers de Aprendizaje 💫
¿Qué significa este versículo?
¿Qué Dios quiere enseñarnos a través de este versículo?
¿Cómo puedo aplicar este versículo en mi día a día?
✨GLOW✨ JOURNAL
Tu camino de transformación para esta semana
Durante los primeros 7 días, este Journal te acompañará a profundizar en el versículo que llevarás contigo durante los próximos 30 días.
No necesitas responder todas las preguntas de una sola vez.
Cada día vuelve a encontrarte con tu versículo. Léelo, medítalo, escucha la canción Glow y dedica unos minutos a reflexionar sobre la pregunta correspondiente al día.
Permite que Dios te hable poco a poco a través de Su Palabra.
Recuerda que la transformación no ocurre en un solo momento.
Ocurre cuando permanecemos en la verdad día tras día.
Sugerencia:
Toma tu tiempo de conexión con Dios.
Lee el versículo cada mañana.
Escucha la canción Glow.
Realiza la coreografía (cuando tengas la oportunidad)
Practica el Glow Hypopressive escuchando el versículo de fondo (en la mañana o cuando tengas la oportunidad)
Responde únicamente la(s) pregunta(s) del día.
Repite la declaración correspondiente.
Al finalizar, habrás reflexionado profundamente sobre una sola verdad bíblica desde perspectivas diferentes.
PLAN DE LOS 7 DÍAS
Día 1
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Escucha la enseñanza.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Con qué estoy alimentando mi mente diariamente?
¿Lo que veo, escucho y consumo me acerca a Dios… o me aleja de Su paz?
Repite la declaración del día: Mi mente se enfoca en la verdad de Dios.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 2
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Cuánto de mis pensamientos vienen de la verdad de Dios y cuánto vienen del miedo, la ansiedad o la influencia del mundo?
¿Estoy enfocando más mi atención en la oscuridad del mundo o en la luz de Dios?
Repite la declaración del día: Elijo pensamientos que fortalecen mi fe.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 3
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Qué cosas necesito dejar de consumir para proteger mi mente y mi corazón?
Repite la declaración del día: La Palabra de Dios guía mi forma de pensar.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 4
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Estoy manteniendo mi mente ocupada en lo puro, lo admirable y lo verdadero?
Repite la declaración del día: Rechazo pensamientos que me alejan de la verdad.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 5
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Qué patrones negativos he normalizado sin darme cuenta por lo que veo constantemente?
Repite la declaración del día: Mi mente encuentra paz en las promesas de Dios.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 6
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Cómo cambiaría mi vida si diariamente llenara mi mente con la palabra de Dios?
Repite la declaración del día: Alimento mi corazón con lo que es bueno y verdadero.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
Día 7
Tiempo de conexión con Dios
Lee y medita en el versículo.
Contesta las siguientes preguntas meditando en el versículo:
¿Estoy permitiendo que Dios transforme mi manera de pensar?
Repite la declaración del día: Mis pensamientos reflejan la luz y la verdad de Dios.
Cierra tus ojos y vuelve a decir la declaración del día internamente.
RECUERDA
No busques terminar rápido.
Busca profundizar.
La meta no es responder todas las preguntas de una sola vez.
La meta es permitir que la Palabra de Dios transforme tu mente, tu corazón y tus acciones.
Dedica entre 5 y 15 minutos al día.
Lee el versículo.
Escucha la canción.
Reflexiona.
Escribe.
Ora.
Y observa cómo una sola verdad bíblica puede producir una transformación profunda cuando permaneces en ella durante toda una semana.
MISIÓN DE IDENTIDAD
Me convierto en una persona que:
Protege lo que entra en su mente.
Alimenta sus pensamientos con la verdad de Dios.
Busca lo bueno en medio de las dificultades.
Vive con gratitud.
Cultiva una mentalidad alineada con la Palabra.
Dirige intencionalmente sus pensamientos.
REFLEXIÓN FINAL
No todo pensamiento merece permanecer en tu mente.
No toda voz merece tu atención.
No todo mensaje merece espacio en tu corazón.
Dios te ha dado la capacidad de dirigir tu atención hacia aquello que produce vida, esperanza y crecimiento espiritual.
Filipenses 4:8 nos recuerda que la calidad de nuestros pensamientos influye profundamente en la calidad de nuestra vida.
Por eso es importante alimentar nuestra mente con la verdad de Dios cada día.
Cuando llenas tu mente con Su Palabra, comienzas a ver las circunstancias de manera diferente.
Comienzas a responder de manera diferente.
Comienzas a vivir de manera diferente.
✨ RECUERDA ✨
Tu mente es un jardín.
Lo que siembres en ella crecerá.
Por eso elige sembrar verdad.
Elige sembrar esperanza.
Elige sembrar la Palabra de Dios.